Info

The FLAWD Podcast

FLAWD: Focused Lifestyle & Winning Disciplines. The show is about CrossFit, Personal Development and Productivity. The Show host: Peter Larsson interviews interesting people about their life and how to improve. Main language is Swedish
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
The FLAWD Podcast
2019
July
June
May
February


2018
December
September
June
April
March
February
January


2017
November
October
September
July
June
May
April
March
February


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February


2015
December
November
October
September
August
July


All Episodes
Archives
Now displaying: 2015
Dec 25, 2015
 
I avsnitt #010:

Angelica är Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter som SM-Guld och nordisk mästare flera år i rad.  Angelica förklarar vad tyngdlyftning är, skillnaden på ryck och stöt. Kickstöt, Mosseberg AK, SOK: s fystester, Trikåer. Angelica har 43 svenska rekord i tyngdlyftning. Angelica berättar om hur hon tränar och sina framtidsplaner. Alla som är intresserade av tyngdlyftning måste lyssna! 


Angelica är 26 år gammal och  tyngdlyftare

 

Utvalda länkar:

Vi diskuterar

Angelica berättar hur hon hittade tyndglyftning, främst genom friidrott (spjut) och innan spjut var hon sprinter.

 

Vad gör en tyngdlyftare?

Angelica berättar att de tävlar i ryck och stöt, kallat "Snatch" och "Clean and Jerk" på engelska och på CrossFit Språk.

Skillnaden på ryck och stöt

  • Damstång: 15 kg
  • Herrstång: 20kg
  • Ryck: från golvet till raka armar
  • Stöt: först vändning, först stången till axlarna, därifrån upp på raka armar OCH utfall så kallat split. Endel gör kickstöt 

Tyngdlyftningsskor

 

Hur mycket tränar Angelica?

Angelica tränar allt från 5-10 pass i veckan, "Lyftarpass" och allmänfyspass, cirkelträning.

Mossebergs AK

 

SOK:s fystester

  • Chins
  • Spring 2000 meter
  • Spänsthopp

 

Tyngdlyftnings dräkt vs Trikå

Efterpress

VM Houston!

Vi diskuterar Angelicas EM 2015 och hennes förberedelser inför VM i Houston 2015. Vi diskuterar Angelicas chanser till medalj. I Houston 2015 var det med 748 atleter från 105 länder.

 

 

Hur tävlar man i Tyngdlyftning?

Angelica tävlar i viktklassen 58 kg. Man väger in sig 2h innan tävlingsstart.

3 ryck och 3 stötar

När man väger in så sätter man sina ingångsvikter

58kg klassen: 86 i ryck och 116 i stöt

63kg klassen: 86 i ryck och 113kg i stöt

Tävla i poäng

Angelica är Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter: Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter som SM guld och Nordisk mästare flera åt i rad. Svenska rekord: 43 stycken  har Angelica

 

Angelica berättar om motgångar: 

Skador. Angelica berättar om känslan att få tacka nej till ett VM trots hon kvalat in.

Ta tag i det direkt. Vila. Be om hjälp!

Definitioner:

  • Fokus
  • Framgång
  • Vinnande Discipliner

Angelica beskriver känslan i när hon går upp på "scenen" i tävling.

Angelicas tillskott:

  • D-vitamin
  • Järn
  • BCAA

Angelicas sponsorer:

ALLA MÅSTE PROVA TYNGDLYFTNING!

Angelicas top 3 rekommendationer: 

  1. Gör det ger dig glädje!
  2. Omge dig med bra människor som ger dig positiv energi
  3. Ät!

Social media:

 

"gör en angelica"

Personer vi nämner

FLAWD:

Subscribe:a on the podcast in iTunes
Join our FaceBook Group - bli en aktiv deltagare!
Follow us on Twitter
 
Dec 3, 2015
 
I avsnitt #009:
Michel är grundare till Ketonix, ett verktyg som indikerar hur kroppen förbrukar och bränner fett, om kroppen är i ketos. Produkten har över 11000 användare. Vi lär oss vad Ketonix är, Michels resa i livet med epelepsi i vuxen ålder, hur han ville undvika negativa biverkningar från medicinering och upptäckte den ketogena dieten. Vi förklarar vad ketos är, skillnaden på ketos och Ketoacidos. Vad är ketoner? Alla som har eller känner någon som har diabetes, cancer, eller andra utmaningar med kosten har något att lära utav detta avsnittet! 

Michel är en "obotlig hur-svårt-kan-det-vara man med attityd". Den som sätter begräsningar är man själv

 

Vi diskuterar

Den som sätter begräsningar är man själv

Michel delar med sig om sin historia allt från konsult inom IT till kitesurfning instruktör som fokuserar på säkerhet. Och under en kitesurfing session fick Michel sitt första anfall.  Och sedan ca 1 år tillbaka har Michel arbetat med Ketonix.  Orsaken till Ketonix framställning är att slippa biverkningar för medicinering för epelepsi. Michel upptäcker att genom att äta en viss diet så slipper han biverkningarna. Denna diet kallas "Ketogena dieten". Michel började mäta och korrelera hur och när han var i ketos.

 

Vad är Ketos?

När vi bränner fett, sildes nhel är ett verktyg som indikerar kroppen förbrukar bränner fett. Hjärnan använder ketoner istället för. För en diabetiker är detta bra. EN diabetiker har inga problem att tillverka socker, en diabetiker behöver inte äta kolhydrater.  Då har en diabetiker större marginal, till det som kallas Ketoacedosis (ett farligt tillstånd för Diabetiker). Om vi är i ketos så skapar  cellerna bara den energi vi behöver. En Diabetiker med typ 2 är inte riktigt samma, eftersom de kan tillverka insulin.

Eftersom blodsocker är minimerat, innebär det att cancerceller kan svältas. Forskare har sett Hjärntumörer krympa, även på cancer i lever och i prostata. Michel rekommenderar att för att skydda sig mot cancer är ketos väldigt bra.  När vi är i ketos så är blodsockret konstant. Inga svängningar i hur pigg man är. Om hjärnan använder ketoner istället för blodsocker så skyddar det Michel från anfall.

Att vara i ketos är bra för all aerob sport, alltså när vi tränar långsamt och länge LSD (Long Slow Distance).

  "Fördel för någon som är i en sport, med en energikälla till musklerna och en separat för hjärnan och hjärtat"
 

 

Skillnaden på fett och ketoner

Ketoner är som blodsocker. Hjärnan föredrar ketoner framför socker.

Ketoner bildas när kroppen bryter ner fett, antingen det lagrade, eller fett vi har ätit/druckit
För kroppens del spelar det ingen roll hur den får tag i fett.

Michels Morgonrutin

Michel går upp 0300!!

Hur får vi in kroppen i Ketos?

  • Fasta!
  • Kokosolja! Omsätts i princip direkt till Ketoner. Tips vänj kroppen! Börja med max en teskesd.
  • Bacon
  • Undvik kolhydrater
  • Ät inget som har innehållsförteckning
  • Gärna ekologiskt
  • Skippa brödet
  • Ägg och bacon

Genom att va i ketos och styrketräna så kan du få en snabbare återhämtning

Skillnaden på aerob och anaerob

Vad är MAF180.

 

Ketonix

Vilka värden får vi?

  • Blå Zon = Inga ketoner
  • Grön = Låga värden av ketoner
  • Gul = Medel
  • Röd = Hög

Mat är medicin

Vi diskuterar Hippocrates och Ketonix Slogan:

PRIMUM NON NOCERE - FIRST DO NO HARM

Michel delar med sig av motgång.

 Definitioner:

Michel förklarar

  • Fokus
  • Framgång
  • Vinnande Discipliner

 

Böcker

Lasse Berg - Gryning över Kalahari

Michels top 3 rekommendationer: 

  1. Ta reda på vad är viktigt och fokusera på det
  2. Ät stenålderskost och ha roligt som p
  3. Ta en egentid utan krav från andra

Social media:

Personer vi nämner

 

Läs mer:

FLAWD:

Subscribe:a on the podcast in iTunes
Join our FaceBook Group - bli en aktiv deltagare!
Follow us on Twitter
 
Nov 12, 2015

The FLAWD podcast (episode #008)

 
In this (all english) episode
Michel Vos tells us how to get our life together using  life frameworks, like GTD, SCRUM and his own Master Class. He reminds us that we are just monkeys with a smartphone. We talk about:  occams protocol for training, how to understand and overcome procrastination, peeing in the shower, workflow management, supplement, bulletproof coofee, Onnit, Human optimization, Intermittent fasting, Pomodoro technique, morning routine, evening routines, Flow states, meditation, "entertrainment" and much much more. 

Michel is a Life & Biohacker, GTD Specialist, Muay Thai & BJJ Aficionado

 
 

We discuss

Having an impact
 
“We are just a monkey with a smartphone”
Getting Things Done Framework – The importance of having an “external brain”.
WorkFlow Management
How to manage Stress
Occams protocol – train 2 times a week – a lot of “time under tension”
“basically what I teach is the stuff I have stolen from all the gurus I’ve ever read about”

Michel informs us:

  • Life of an entrepreneur and how he made the transition
  • How to improve on known concepts and evovle them
  • Workflow management
  • Being aware of the luck of being born in the western world
  • Procrastination
  • Peeing in the shower
  • how to fight procrastination
  • Michels SCRUM Daily Standup system using 2 friends for accountability
  • How to align actions with Goals
  • Similarities to martial arts and CrossFit – how to steal frameworks
  • Onnit
  • Human Optimization

 

Michels 4 main models in his MasterClass

  1. Evolutionary luggage – how to be aware of it
  2. Setting Goals – KNOW what you want and WHY – find your motivation
  3. Measure your progress – GTD workflow management
  4. Procrastination – Identify the reason your procrastinating. Be specific and find out the smallest step of progress and do it!
 
Success is progress towards goals
 

Why do we procrastinate? and how to fight it

  • Physical Danger
  • Your tasklist is not actionable enough
  • You don’t know what you want to achieve
  • We know that after we finish this task, there will be a new and another task – fear of neverending story
  • Make sure your actions are as small as possible
  • Make sure you get “interventions” Michel use WhatsApp with 2 friends

Michel:s definitions of 

  • Focus
  • Success
  • Winning Disciplines
 
 
 

Primal Bells

 

Michels top 3 supplements

  • Magnesium – epsom salt
  • Vitamin D3
  • MCT Oil
 

Floating tank

 

Morning Routine

3 eggs and Bulletproof coffee

Daily prep – GTD -> Ask yourself: any meetings? Do you have an agenda?

Evening Routine

No screens 1 hours before sleeping

 

Books

Tim Ferris 4 hour body

Tim Ferris – 4 Hour workweek

Steven Pressfield –  The war of art

 

Apps

How to overcome “entertrainment”

Explain WHY we are doing thing

Michels top 3 recommendations: 

  1. Take care of your body
  2. Get an aim in life
  3. Don’t be afraid to fail
 If you want to be a black belt you have to

Thank Michel and connect on social media 

Instagram: @_michel_vos_
Facebook: Nootrofit
Twitter: @michel_vos_
Hemsida: Nootrofit
 
 
 
 
Oct 29, 2015
 
I detta avsnittet
Sanaz berättar för oss om hur juristbranschen fungerar.  Vad skillnaden är mellan en jurist och advokat. Vi lär oss vad medling är och hur man kan medla mellan olika parter. Hur rädslor hämmar oss från att vinna och hur vi kan överkomma rädslor. Vikten av långsiktiga relationer. Vad är ett samboavtal? Det persiska ordet Tarof. Hur vi kan undvika "lagom". Att vara sitt bästa jag och mycket mer lärdomar från denna Tornado i Juristbranchen. 

 


Sanaz är jurist på sin egen firma - Sanaz Juristfirma.

 

Utvalda lankar:

 
1200
 

Vi diskuterar

Vi får reda på skillnaden i att vara jurist och advokat
Vad är affärsjuridik?
Sanaz tar vara på människors rätt
 
Livlinan
Juridik som afffärsnytta
 Ta vara på människors rättigheter
Nätverk kvinna till kvinna
 
 
 B8bUIuJIIAATKRN
Vågar man inte satsa på grund av rädsla att förlora kan man aldrig vinna
Hur rädslor hämmar oss från att åstadkomma det man vill.
 
Gör din research, det ökar sannolikheten att vinna
 

Sanaz reder ut begreppen:

  • Skillnaden mellan Jurist och Advokat
  • Vad är Förmögenhetsrätt?
  • Skillnaden på jurist och advokat?
  • Vad är Fordringsrätt?
  • Behöver jag ett Samboavtal?
  • Vad är Medling?

12145358_1189383657744122_577560479_n

Våga vara ditt bästa jag, ta fram din inre Zlatan

Tarof

Sanaz beskriver Tarof i krönikan

Telefonförsäljning är det lagligt?

Sanaz berättar

11925904_1507559666224372_699253489_n

Samboavtal

Behöver man det?

Har du väldigt mycket tillgångar kan samboavtal vara bra

Sanaz svarar på: 

  • Hur definierar du fokus?
  • Hur definierar du framgång
  • Vinnande Discipliner

Sanaz topp 3 rekommendationer: 

1. Våga vara ditt bästa jag
2. Var Lyhörd
3. Granska dig själv, våga hitta ditt nyckelord!
 
B5aOV-RCQAIKGhc

Personer vi nämner

The FLAWD Podcast episode 1

Ge credd till Sanaz!!! 

Instagram: @sanazjuristfirma
Facebook: SanazJuristfirma
 
1200 (1)

FLAWD:

Subscribe:a på podcasten på iTunes
Gå med i vår FaceBook Grupp - bli en aktiv deltagare!
Häng med i surret på Twitter
Nyhetsbrev - Få det bästa av det senaste!

 

 

 
Oct 14, 2015

Pontus Flingdal - Norges SwimRun Ambassadör

Vi får hänga med Pontus när han berättar att sätta långsiktiga mål och genomföra en extrem Ironman kallad NorseMan (Simma, Cykla, Springa), vi får ta del av Pontus kärlek till av att vara i naturen, med ständig variation i terräng och att njuta av upplevelser i naturen. Pontus beskriver friheten med SwimRun, hans annorlunda kosthållning,  vi diskuterar i detalj vilka prylar man ska ha i SwimRun, alltifrån att välja rätt våtdräkt, rätt skor, till strumpor, att ha bra coacher och hur man kan tänka vid löp teknik och mycket mycket mer. #DraÅBada

 

Pontus är 34 år gammal, ultralöpare, och passionerad SwimRunner.
 
 

Utvalda länkar:

Ö till Ö -  Storyn bakom Swimrun championship

Vi diskuterar

Vad är swimrun?

En relativt ny sport, handlar om att ta sig fram i marina terränger, löper på land och simmar på öar - i skärgårdmiljö.
Sporten är uppfunnen i Sverige och började 2002.
Att uppleva en SwimRun är en maximal känsla av frihet!
 
 

Naturupplevelser

Att vara i naturen, variationen av terräng, underlag, att aktivt med kroppen ta sig fram och njuta av naturen, utsikter, lukter
Att tänka om sig själv som ett djur, vad man gör och hur man rör sig.

Träna

Må bra, spränga gränser och nå tillfredsställelse

Att sätta mål

Viktigt att ha bra coacher, skaffa en löpcoach för att få ett effektivt löpsteg
Idag är jag cykelfri, och det känns underbart!

Pontus svarar på: 

  • Varför han tränar
  • Finns det ranking system i SwimRun?
  • Vad han äter
  • Focus
  • Pontus största motgång
  • Framgång
  • Winnande discipliner

Pontus Frukost

  • 2 matskedar Kokosolja (Extra Virgin Cocunot oil)
  • 1 matsked HOnung
  • 2 Ägg
  • halv matsked Chiafrön
  • Blandas i Te eller Kaffe
  • Ägg går att äta vid sidan av som kokt/stekt

Pontus morgonrutin

Pontus nämner

  • Kanel
  • Ingefära
  • Gurkmeja

Lunch 10-15

  • Nötter Rotsaker frukt och grön
  • 1,5 dl nötter
  • 2-3 morätter
  • tomat
  • mango ibland

Middag

  • kött kyckling fisk
  • RGF! (Rotsaker Grönsaker Frukt!)
 
 
Man får mycket för pengarna, 75 kilometers härligt slitande
 

Prylar

11325741_658564610956803_473237621_n

Löparskor

Pontus ger tips om vad man ska tänka på med löparskor för SwimRun.

  • Passformen är Alpha och Omega

Våtdräkter

du vill ha tunnare neopren vid axelpartiet

Klipp inte av din dräkt för kort

  • Badbyxa eller kompressionsshorts
  • Strumpor Injinji
  • Flytdolme PullBouy
  • Pulsklocka med GPS
  • Glasögon (Goggles) - tajt runt ögonglober
  • Handpaddlar
  • Simmössa
 

Sociala Medier

11425804_407923799392551_1113400320_n

 

Pontus topp 3 rekommendationer: 

  1. Träning i Fin miljö
  2. Uppleva fina saker i naturen
  3. Att dela upplevelser med vänner och nära

Personer vi nämner

Ge credd till Pontus!!! 

Tacka han på Instagram:@flingdal

 

FLAWD:

Subscribe:a på podcasten på iTunes
Gå med i vår FaceBook Grupp - bli en aktiv deltagare!
Häng med i surret på Twitter

 

Oct 1, 2015
Anna Wretling - en PowerWoman i ständig rörelse
Anna beskriver hur det är att dricka kaffe i växlingarna på triatlon, Swimrun Maraton, Ultralopp, att brinna för företagande, att tänka om sig själv som ett djur, att se utmaningar i motgångar, om man alltid håller sig i rörelse så kommer utvecklingen, att alltid leta efter motvikter och så pratar vi om Annas företagande, t.ex. hennes klädmärke: PowerWoman och mycket mer

 


 

Anna är en entreprenör som brinner för för företagande.Driver 2 bolag och har två barn, träningsglad äventyrslysten civilekonom med två barn.
 
 11421954_1447334688928135_1684562240_n (1)

Utvalda länkar:

Simcoachen.se, anna karin Lundin -
TEC (Täby Extreme Challenge) Ultralopp
PowerWoman.com - Annas klädmärke
Ö till Ö - Swimrun championship
 

Vi diskuterar

Springa å tassa - ständig rörelse,  vikten av att vara bekväm med att vara nybörjare, att vägra jämföra sig med andra!
Dricka kaffe i växlingar på Triatlon

Anna beskriver sin kärlekt till löpning, att jaga och skeppar examen

 
“skjut nu kvinna”
 11335756_410819745782514_121861166_n
 
Att se gamla människor för deras kunskap och livserfarenhet
 
Att tänka om sig själv som ett djur, vad man gör och hur man rör sig.
 

Anna svarar på: 

  • Focus
  • Motgångar
  • Framgång
  • Winnande discipliner
 
När naturen sliter i mig!
 
 i-trygghetsnarkomanernas-land-sverige-och-det-nationella-paniksyndromet

Böcker

 

Sociala Medier

Annas topp 3 rekommendationer: 

  1. Bli vän med sig själv!
  2. Ha roligt
  3. Utveckling och gå framåt
 

Personer vi nämner

Ge credd till Anna!!! 

Tacka henne på Instagram: @Annawretling

 

 

FLAWD:

Subscribe:a på podcasten på iTunes
Gå med i vår FaceBook Grupp - bli en aktiv deltagare!
Häng med i surret på Twitter
Sep 17, 2015
 TFP004-JSwica-vit
I detta avsnittet
Joanna Swica pratar om träning, hinderlopp, obstacle race i Kanada, att vara förlamad, vända motgångar till tillgångar, se träningen som catwalk. Att våga vara den man är, att våga ta för sig i livet,  att ha 7000+ följare på Instagram, att gå på bio ensam och mycket mer. 

 


 

Joanna  arbetar på Tre med Material och Logistik Ansvarig
 
27 årig polsk skåning i Stockholm
 
Vi får reda på att Joanna är en tidigare ridtjej och har tävlat. Hon har bott utomlands i 3 år och hon tränar 6-7 gånger i veckan
 

Obstacle Races

 

Vad Driver Joanna?

  • Lyssna på dig själv - gör det du vill
  • Vara cool!
  • "Jag FLAWDar"

 2 stora motgångar som Joanna vänt till två stora tillgångar

  • Sjukdomen: Gulliain-Barré
  • Hur man tar sig ur ett destruktivt förhållande

Sociala Medier

“Att stå rakryggad inför 7000 personer"
 

Fokus:

  • Målinriktad
  • Inspirerad

Joannas triatlon:

11821867_1520854298205008_2009053702_n

"Aldrig i livet jag sätter mig på en räcer. "
 
Joanna klarade inte sitt mål på triatlon: "Klarade ej mitt mål på 1.30 på triathlonet pga av kedjan hoppade av & 1,5min längre simning. Kom in på 1.39."
 

Joanna svarar på: 

  • Hur definierar du fokus?
  • Hur definierar du framgång?
  • När känner du dig FLAWDig?

11950675_490091707816952_668235847_n

Framtid:

Joanna ska börja föreläsa för
http://www.friskfri.se/
http://www.rosaskrot.com/
 

11849454_389618954581852_225727202_n

Joannas topp 3 rekommendationer: 

 

  1. Lyssna på dig själv! Gör det du vill!
  2. Våga credda andra - ge komplimanger till andra
  3. Res mer
 

Ge credd till Joanna!!! 

Instagram: @j_swica

 

 

FLAWD:

Subscribe:a på podcasten på iTunes
Gå med i vår FaceBook Grupp - bli en aktiv deltagare!
Häng med i surret på Twitter
Aug 31, 2015

 

Daniel Nilsson lär oss om marknadsföring, inspirera andra, hur man optimerar kokosförsäljning, hantera motgångar, meditation, vinmaraton och mycket annat!
Daniel jobbar med internationell marknadsföring för ett företag som sysslar med medicinsk simulering.

 


 

Daniel arbetar för göteborgsbaserade företaget: Mentice
 
Vi får reda på hur Daniel motiverar andra. Han har en sense of urgency!
Daniel har ett inre driv och vill “Leave a legacy”.
 

The Story of Cocos – hur man optimerar försäljning

Daniel lär oss hur vi kan motivera andra och vi får höra “The Story of Cocos” hur vi kan Optimera kokosförsäljning (och strumpor!!! ) :)
The secret om hur “man bygger en sjukt bra kokosbollsverksamhet”.
Rekord: 1200 lådor kokosbollar på 4h
Rätt attityd som chef! – Det är hemligheten . Tro att alla dina anställda kan bli världens bästa säljare.
 
  1. Tro att alla kan!! Det är mitt fel om han inte kan
  2. Bygg upp självförtroende, så de inser att de är bäst
    1.  Miljö där de trivs å blir peppade
    2. Säljkultur baserad på positivitet
    3. Utbildningsprogram
  3. Driva på

VideoRedigering

Appen som Daniel pratar om: Wistia
 

Motgångar

Daniel berättar om en stor motgång och hur han hanterar den.
“När livet ger dig en käftsmäll är det viktigaste att du landar på rygg, för då kan du titta upp å ta dig uppåt, så kan du börja gå å sen springa.”
Lärdom: Aldrig vara rädd att få hjälp!
Daniel ger tips om hur han hanterar motgångar..
 

Meditation

Vi diskuterar Meditation, Daniel använder appen: v
 
 

Vinmaraton i Frankrike

Man måste vara utklädd:
 
IMG_0999
Etsy – här kan man köpa handgjorda saker
Mejla in tips på vad Daniel ska klä ut sig till “uppklädd till tänderna” pl@flawd.se
Öl-lopp- Har du några idéer hur vi kan lösa ett “mikrobryggs öl drickat lopp” i Göteborg?? mejla in: pl@flawd.se
 

Daniel Nilssons Insights and Reflections 

Daniel berättar hur han marknadsför sig själv. Lyssna och lär: http://www.daniel-one.com/
 
Kolla in Daniels Presentation:  How to create a value proposition for Business to business
 

Daniel svarar på: 

  • Hur definierar du fokus?
  • Hur definierar du framgång?
 

Morgonrutin! 

Han går tex upp kl 5!
Daniel Mediterar 10 minuter varje dag!
 
 

Marknadschefens tips: 

Appar:

 

Böcker:

 

Daniels topp 3 rekommendationer: 

1. Meditera – det hjälper dig på alla plan! Minst 10 gånger
2. Ta eget ansvar för ditt liv!
3. Ge något till andra av värde, gratis.
 
“In which ways are you emotionally ,spiritually, intellectually and/or physically equipped to make a positive difference in other peoples lifes”
 unnamed

Ge credd till Daniel!!! 

Daniels Insights and Reflections: http://www.daniel-one.com/
 

FLAWD:

Subscribe:a på podcasten på iTunes
Gå med i vår FaceBook Grupp – bli en aktiv deltagare!
Häng med i surret på Twitter
Jul 27, 2015

 

Kristian Kristiansen - att alltid utvecklas The FLAWD Podcast - Episode #002

I avsnitt nummer 2 får vi träffa på Kristian Kristiansen - tränare, atlet, "the trainer of trainers". Otroligt givande avsnitt där vi snackar: ultratriatlon, rörlighetsträning, backhoppning, de 5 fysiska komponenterna, när man ska stretcha, hur det känns att springa maraton i 16kg viktväst och att ALLTID utvecklas.

 


 

Shownotes:

Ultraman och Ironman är varumärken.

Distanserna för ett "Ultra triatlon" måste vara mer än:
  • 3,86 km simning (2,4 miles)
  • 180,25 km cykling (112 miles)
  • 42,2 km löpning (ett maraton 26,2 miles)
Vanligtvis dubblar man eller tripplar distanserna - läs mer på Wikipedia
Kristians lopp:
 
  • Simning: 10km
  • Cykling: 420,6 km 
  • Löpning : 84,3 km
Med uppdelningen
  • Dag 1 10km sim och 145 km cykling
  • dag 2 275 km cykling
  • dag 3 84.3 km löp
 
Backhoppning i Solllentuna 99-200 nånstans
 
Att alltid utvecklas -  kontinuitet
 
Inlines maraton i Berlin  - http://skating.bmw-berlin-marathon.com/en/
 
Grunderna i träning är bäckenposition,
skulderposition
 
"Rörlighet i sig är helt oviktigt” Läs mer på Kristians sida
 
De 5 olika fysiska komponenterna :
  • Rörlighet
  • Uthållighet
  • XPlosivitet
  • Ko-ordination
  • Styrka
Jämför med de 10 i CrossFit
Relationen med Rörlighet och stabilitiet
När ska man stretcha?
 
Kristian Stretchar piriformis
 
 
 
Nya Utmaningar och Nya människor
 
Maraton Portugal viktväst 16 kg
 
 
Träningstävling vs. Tävlings-Tävling"
“Mental Tålighet"
Lider tillsammans
 
Kristians websida adpt.se
Instagram som atlet kristian.kristiansen instagram som coach: adaptrainer
Facebook grupp:  Athletic Development & Performance Training

 
Top 3
 
 1. Alltid ha ett repektfullt beteende
2. Glädje
3. Att ha en individuell Balans
 
 
Jul 17, 2015
I det absolut första avsnittet #001 
 
Välkommen till The FLAWD Podcast!  I detta pilotasvnitt får vi möta Felipe! Podcasten började som ett test och växer hela tiden organiskt. Vi har när vi skriver detta (2017) över 20000 nedladdningar! Vilket är otroligt! Peter och Felipe pratar om livet som invandrare i småstad, mobbning, självmordtankar, terapi matematik och RICK ROSS! Skönt pilotavsnitt med många skratt och djupa tankar.
 
 

"Med beslutsamhet gör jag det, med tålamod lyckas jag"

 

EP01 Såhär såg första avsnittsbilden ut! 

Peter och Felipe pratar om livet som invandrare i småstad, mobbning, självmordtankar, terapi matematik och RICK ROSS! Skönt pilotavsnitt med många skratt och djupa tankar.

Transcript:

  • 0700 Stark ledare som mobbas..  Mobbningen
  • 1700 Koden man knäcker som barn Fyrkantiga med Erling Köhler
  • 1900 Det här har funnits med alternativa tankar filosofiska tankar Gnistan 
  • 2000 När man har intresse så blir man intelligentKommer från kariibien
  • 2100 Börjar vikariera, strul med mig själv, Tillsammans i fyra år varje vinter gör felipe slut, Tankar ta livet av mig
  • 2300 Vad driver dessa tankarna? Det är nånting fel?
  • 2400 Själen, Tänka vad jag gjort i livet - inte helt tillfreds med mobbningen på högstadiet, Psykolog ett år
  • 2500 två ggr i veckan - -såpass dålig mycket resurser
  • 2600 Felipe behöver fyrkantighet
  • 2800 Lotus ställning
  • Zen meditation -
  • 3200 "Sentimental MUSIC" Musik har alltid varit viktigt för mig - under den här tiden extremt mycket ballader
  • 43 Instagram  @la_vida_lo_cash #BornRichStillPoor
bda0a23cca2811e28ce622000a9f13a7_7
 
44 Protest action mot Facebook - kolla in vår artikel om vikten att vara OFFLINE
50 Tips podcast verktyg Boktips: Snabba cash :)
 
 
 
 
52
RICK ROSS! Vem är vem?
FELIPE La Vida Lo CASH rickrossnoshades5
WHOAH!
 
54
Alberts Einstein: "Om du vill ditt barn ska bli intelligent, läs för det om du vill att det ska bli ännu intelligentare: läs mer för det.
Läs mycket för att skapa tolerans och acceptans
Vill du ha boktips? Kolla in FLAWDs topp 10 böcker 
 
55
Din avslutande frågan:
dina topp 3 lärdomar för att bli en bättre person, må bättre bli mer flådig på alla sätt och vis:
 
  1. Ödmjuk
  2. Brutalt ärlig!  (med viss intelligens..)
  3. Skratta mycket!
56
Med beslutsamhet gör jag det, med tålamod lyckas jag!
 
 

FLAWD:

Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher
Engage with us on  FaceBookTwitter - Instagram - Youtube
Want to level up your life??? Join /apply for these Circles of Influence:

Thank you for reading and listening! You are awesome! :)

1